#FF0122 - High Performance ohne Selbstverlust – Wie du Verantwortung trägst, ohne dich selbst zu verlieren

00:00:00: Ich war damals auch tatsächlich stolz geprägt, dass von einem Industriekonzern kommen.

00:00:06: Dass hundert Stunden die Woche toll sind und dass das eine gute Leistung ist.

00:00:10: Das ist ja ... Also ich hab mir regelmäßig selbst auf die Schultern geklappt und ja, ich schaffe das schon!

00:00:15: Ich kann alle schaffen.

00:00:17: Julia?

00:00:17: Ist das denn

00:00:18: ernst?!

00:00:20: Die Situation war mir irrsinnig unangenehm.

00:00:23: Sagt er, überall bist du toll versorgt aber du als leistungsorientierte Frau akzeptierst wirklich einen Fähritinwert von sechsundfünfzig.

00:00:32: Ich finde es auch ganz wichtig darüber zu sprechen und das auch offen zu zeigen, diese eher persönlichen Themen aus der Tabuzone zu bringen in denen wir einfach Themen normalisieren die zu unserem Alltag, zu unserer Gesundheit, auch zur Frauengesundheit dazugehören.

00:00:48: Das Energielevel... ...das kannte ich zuvor noch nicht.

00:00:52: Es ist wie übertragen Judith wenn hinter mir jemand steht und mich anschiebt.

00:00:58: Das ist wie Bäume ausreißen können.

00:01:11: Hey, herzlich

00:01:13: willkommen im Podcast

00:01:14: Hashtag

00:01:15: Frauen für Frauen!

00:01:20: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Frauen Für Frauen dem Podcast der Glorify Yourself Academy.

00:01:26: Hier sprechen wir mit inspirierenden Frauen über ihren Weg, ihre Erfahrungen und Herausforderungen vor allem auch darüber was sie wirklich bewegt.

00:01:34: Echt offen und ohne Neid und Vergleich – für mehr Verbindungen der Bewusstsein.

00:01:41: Und heute habe ich eine ganz besondere Gästin bei mir, nämlich Julia Hoffmann.

00:01:46: Julia ist COO in einem internationalen Unternehmen und steht für moderne, klare und gleichzeitig menschliche Führung – meine Frau, die eben ganz viel Verantwortung trägt und dabei den Blick nicht für das Wesentliche und die Menschen verliert!

00:02:00: Und nun freue ich mich, liebe Julia, heute auf das Gespräch mit dir.

00:02:05: herzlich willkommen.

00:02:06: Wo bist du gerade?

00:02:08: Herzlichen Dank liebe Judith, ich freue mich auch sehr auf das Gespräch mit dir.

00:02:11: Ich bin im Biogener Headquarter in Salzburg in der Stuberkasse.

00:02:15: Okay also in Österreich ein internationales Podcast-Interview heute sozusagen und vielleicht magst du ein bisschen von dir erzählen?

00:02:25: Da bist du jenseits von Titel, Karriere und Verantwortung.

00:02:31: Ja!

00:02:31: Ich bin eine Frau mit vielen Verantwortungen Ehefrau, ich habe eine siebenköpfige Familie.

00:02:40: Das heißt wir haben Verantwortung für fünf Kinder.

00:02:43: Ich bin Freundin und Führungskraft.

00:02:46: Ich liebe meinen Job.

00:02:48: Mein Job ist für mich meine Berufung denn ich bin sehr gesundheitsinteressiert.

00:02:53: Ich liebe alles rund um Innovationen wo ich Menschen in die Verantwortung bringen kann, wo ich selbst auch Verantwortung übernehmen kann.

00:03:02: Du kannst dir vorstellen in dem Kontext einerseits Siebenköpfige Familie, andererseits meine COO-Position.

00:03:10: in meinem Leben ist ganz viel los.

00:03:12: Mein Tag!

00:03:13: hat oft gern mal oder hätte ich auch gerne mal lieber sechsunddreißig oder achtundvierzig Stunden.

00:03:18: Und dementsprechend sind meine Tage sehr bunt, aber gleichzeitig auch sehr durchstrukturiert.

00:03:24: Ich bin nämlich ja schon sehr gut

00:03:26: organisiert.".

00:03:28: Das muss man natürlich sein bei so vielen Themen die man auf dem Teller hat wie man so schön sagt und vielleicht magst du einmal ganz kurz für unsere Hörern erklären COO was ist denn das genau?

00:03:40: Ja, ich bin Chief Operations Officer bei Biogena.

00:03:43: Das heißt Ich bin Geschäftsführerin und Mitglied im Management Board der Biogener Group Und habe dahingehend die Verantwortungsbereiche rund um unsere wissenschaftlichen Agenten.

00:03:52: das heißt Produktentwicklung Entwicklung von neuen Services liegt bei mir Regulatory Affairs genauso wie Forschung Entwicklung Evidence and Education Beine gesamte Bereich Marketing Kommunikation Code.

00:04:10: Ich verantworte unsere Human Resources Agenten und einige Agentin-Bereichverwaltung, auch die Biogener Plasars, nämlich unsere Logivity Days Bars.

00:04:20: Das heißt alles im Bereich Produkt- und Serviceentwicklung aber auch Kommunikation, Wissengesundheitskompetenz.

00:04:27: das sind so meine Steckenpferde und auch meine Lieblingsfelder wenn ich ganz ehrlich bin

00:04:32: Wow.

00:04:32: Auf jeden Fall viele, viele Themen die da natürlich sind eine große Bandbreite an Themen und wenn du so sagst Biogener vielleicht magst auch Biogener noch mal ganz kurz vorstellen.

00:04:44: wir hatten gerade im Vorgespräch schon darüber gesprochen.

00:04:47: ihr werdet jetzt zwanzig Jahre alt.

00:04:50: Biogena ist ein Gesundheitsunternehmer gegründet von Dr.

00:04:53: Albert Schmidtbauer, wir feiern diese Woche unser zwanzigjähriges Jubiläum.

00:04:58: Begonnen haben wir als Supplementanbieter aber nicht nur Anbietter sondern wir waren immer schon unter den ersten und wenigen unserer Branche die vollständig In-House selbst produziert haben also das heißt Made in Austria bei uns in der Biogener Good Health Fair den Koppel bei Salzburg.

00:05:14: Wir haben die gesamte Wertschöpfungskette inne In der Branche, das heißt Qualität, Evidenz und Transparenz sind für uns ganz wichtige Werte.

00:05:26: Wir kooperieren auch mit über dreißigtausend Partnerärztinnen und Therapeut-Innen weil wir einfach einen Vollsortiment haben in hoher Qualität und dazu gehöre ich nicht nur die Supplements sondern auch Treatments, Services im Bereich Gesundheit Prävention, Logi, Biohacking und mit der Biogena Academy eine Wissensplattform im Bereich Mikronährstoffe gesundheit und wohlbefinden, die gerade in den nächsten Jahren sehr stark wachsen wird.

00:05:55: Da ist unser und auch mein persönliches Ziel das wir die größte Aus- und Weiterbildungsplattformen im deutschsprachigen Raum für eben genau diese Themen Gesundheit, Wohlbefinden Loschevitium Prävention etablieren und damit einfach noch viel mehr Gesundheitskompetenz zur Frau zum Mann bringen.

00:06:12: und eben die Eigenverantwortung, die Verantwortungsübernahme Das heißt, Gesundheit und Wohlbefinden vermöglicht viele Menschen weltweit.

00:06:22: Das ist unsere große Mission und ich selbst bin jetzt in meinem elften Jahr bei Biogena.

00:06:28: Und es könnte nicht besser sein!

00:06:30: Ich bin nach wie vor immer gerne beruflich verliebt.

00:06:34: Ach das ist so schön wenn man wirklich an den Punkt ankommt dass man sich berufliche verliebte und seine Erfüllung ja auch findet und seinen Traumpartner auch im Job hat.

00:06:46: Herzlichen Glückwunsch dazu.

00:06:48: Wenn es ja oft so das Thema ist, dass man daran struggled.

00:06:52: Was macht dich dann so verliebt in deinen Job?

00:06:56: Einerseits die Menschen mit denen ich zusammenarbeiten darf.

00:06:59: wir haben ein irrsinnig tolles Team Unfassbar tolle Persönlichkeiten, ExpertInnen in den unterschiedlichsten Bereichen und Facetten.

00:07:07: Eine starken Unternehmenskultur als Gesundheitsunternehmen auch wirklich eine Gesundheitskultur was für mich sehr wichtig ist.

00:07:14: Wir sind werteorientiert.

00:07:16: People Planet Profit ist unser Geschäftsmodell das heißt sehr ganzheitlich orientiert Und einfach die Aufgabenbereiche, die ich verantworten darf.

00:07:27: Die ich mitgestalten darf, wo ich auch persönlich wachsen darf.

00:07:31: und ja einfach diese Sinnhaftigkeit, die Sinnorientierung für ein Unternehmen zu arbeiten, wo es um Gesundheit und Wohlbefinden geht – mit echten Lösungen, mit echen Ansätzen für den Alltag.

00:07:43: Das halte ich einfach für grenzgenial!

00:07:47: Grenzgenal?

00:07:48: Sehr schön!

00:07:51: Magst du mal sagen, wie dein Weg dorthin war?

00:07:54: Du sagst, du bist seit elf Jahren dort.

00:07:57: Wie wird man zum CEO bei Biogena?

00:08:00: Also was war so deine Geschichte bis dorthen?

00:08:05: Über jede Menge Zutrauen und Pferdrauen durch unseren Eigentümer und CEO.

00:08:10: ich bin mit sechsundzwanzig zu Biogener gekommen.

00:08:14: Ich habe damals noch mein Masterstudium fertig gemacht, weil ich immer auch schon Berufsbegleitungen studiert hab.

00:08:21: Kurzer Vorschritt!

00:08:22: Ich habe mit achtzehn Jahre zum Studieren aber auch zum Arbeiten begonnen und mich selbst auch finanziert.

00:08:27: Das heißt Verantwortungsübernahme war für mich schon immer wichtig.

00:08:31: Und als ich bei Biogena diese Chance bekommen habe das CSR-Departement aufzubauen also die integrierte Berichterstattung nach ISG-Kriterien war das für mich eine tolle Chance und gleichzeitig auch ein super Weg für mehr.

00:08:46: Das heißt ich habe sehr schnell Verantwortung übernehmen dürfen, übergeordnet für das Team Qualität CSR & Umwelt und hab dann nach kurzer Zeit nämlich noch gut einem Jahr die Chance erhalten Geschäftsführung zu werden damals für die Biogena Stores in Österreich und Deutschland und damit eben unsere Storekolleginnen führen dürfen.

00:09:10: und ja von dieser ersten Geschäftsführer Tätigkeit hinweg ging es dann genauso weiter.

00:09:17: Ich durfte immer in Fachbereiche, in denen ich nicht wirklich die Fachkompetenz hatte oder wenn ich ehrlich zu mir selbst bin gar keine Fachkompatenz hatte.

00:09:26: Ich dürfte immer die Verantwortung, die Führung übernehmen weil ich den Ansatz hatte um Fragen zu stellen nicht den Anspruch Fachexpertin zu sein, sondern Fragenstellen zuhören und dann mit den Menschen gemeinsam Lösungen zu arbeiten.

00:09:42: Und so kam es denn dass ich von der Verantwortung für die Biogena Stores die Verantwortung für den internationalen Vertrieb, für die wissenschaftlichen Agenten, für unser Quality & Science Team einen Teilbereich Und dann im Jahr die Verantwortung als COO übertragen bekam, als das Bio-Gener Management Board gegründet wurde.

00:10:07: Also ein Weg voller Abenteuer, voller Nichtwissen was auf mich zukommt.

00:10:14: Grenzenüberschreiten auch, auch

00:10:15: das.

00:10:16: Komfortzonen verlassen?

00:10:18: Komfortzone

00:10:19: verlassen, mutig sein aber immer in einem Umfeld, indem ich Sparing Partner habe, vielen Zeiten darf, aber trotzdem nie alleine bin und über mich selbst rauswachsen durfte.

00:10:34: Sehr schön!

00:10:35: Wie sieht's denn aus?

00:10:36: Gab es dann auch mal so ein Struggle wo du gesagt hast okay da habe ich jetzt irgendwas schief gelaufen?

00:10:41: hab ich einen Fehler gemacht oder auch nicht an mich geglaubt?

00:10:45: Ja klar Klar, also viele, viele Struggles.

00:10:49: Für mich war das auch ein Schritt wo ich sehr schnell mir Unterstützung genommen habe als auch eine externe Coach die mich seitdem auch begleitet mal regelmäßiger Mal unregelmäßiger weil ich immer auch den Blick von außen erhalten wollte.

00:11:05: Das Feedback vom Außen hab ich sowieso intern erhalten aber zusätzlich noch den externen Blick einer coach und auch zu lernen, in meiner Energie zu bleiben.

00:11:14: Also ich habe sehr oft meine Energie einfach an meinen Reserven überschätzt, bin über meine Grenzen gegangen körperlich mental, hab sehr viel gearbeitet.

00:11:28: Ich war damals auch tatsächlich stolz geprägt dass von einem Industriekonzern kommen dass hundert Stunden die Woche toll sind, dass das eine gute Leistung ist.

00:11:40: Ich habe mir regelmäßig selbst auf die Schultern geklappt und ich schaffe das schon!

00:11:44: Ich kann alles schaffen.

00:11:47: Genau so eine starke Antreiberin in mir drin.

00:11:52: Und dazu lernen mit meinen Energieressourcen besser zu haushalten auch wie ich Energie wieder kreieren kann Auch Nainsagen zu lernen und einfach besser auf mich selbst zu schauen, dass man sicherlich so meine wichtigsten Learnings.

00:12:06: Also wirklich Verantwortung für mich, für meine Gesundheit zur Übernehmern.

00:12:10: Absatz von dem das das bei Biogen auf den Fahnen entsteht.

00:12:14: Wunderbar!

00:12:15: Ich mein nur oft ist es ja so der Schuhstart die schlechtesten Leisten.

00:12:21: Wir achten gerade so wie Frauen natürlich unser ganzes Umfeld funktioniert, dass alles eben perfekt aufgestellt ist und verlieren uns manchmal leider selber so ein bisschen aus den Augen.

00:12:33: Was hat dir denn dabei geholfen?

00:12:36: Nimm es doch mal mit, wo du sagst okay meine Energie wie hast du das geschafft?

00:12:41: Einmal sagst du natürlich Hilfe von außen mit einer Coaching.

00:12:45: aber was sind da noch Themen die dir dann helfen in dieser Struktur zu bleiben und auf deine Energie zu achten?

00:12:53: Also für mich gibt's ja ganz viele unverhandelbare Bereiche umsetzen muss, wo ich für mich auch diszipliniert dranbleiben muss.

00:13:04: Das heißt einmal in jedem Fall das Thema Schlaf.

00:13:08: wirklich sieben bis acht Stunden zu schlafen, Schlaf für mich zu priorisieren eine gute Schlafhygiene am Abend zu finden und dahingehend dann einfach in die Regeneration zu kommen.

00:13:20: Das war sicherlich sehr wichtig seit Ich denke, sechs Jahre mittlerweile auch den Schlafring von Ura.

00:13:27: Wir

00:13:29: zeigen uns jetzt gerade für alle die uns nur hören unsere Ringe!

00:13:34: Genau

00:13:34: das war für mich ein guter Tracker auf dem zu sehen Walk the Talk.

00:13:39: Priorisiere ich mein Schlaf wirklich?

00:13:41: Wie gut schlafe ich meine ganzen Schlafphasen?

00:13:45: Schlaflatenz schlaffe ich vor lauter Schöpfung viel zu früh auch ein.

00:13:48: Auch das ist eine wichtige Frage.

00:13:51: Dann die gesamte Ernährung.

00:13:52: Ich ernähre mich schon immer sehr gesundheitsbewusst, habe lange Zeit stark Pflanzen passiert gelebt, esse mittlerweile auch Fisch aber kein Fleisch einfach weil aus einer persönlichen Haltung heraus und in Richtung Tierschutz aber auch aufgrund der Gesundheitsfaktoren regelmäßig zu essen.

00:14:10: den Tag mit einem Frühstück zu beginnen hab ich tatsächlich erst vor gut einem Jahr stärker für mich integriert auf der mentalen Ebene, neben den Coachinggesprächen auch Artenübungen zu integrieren.

00:14:25: Breathwork so simple Themen die oftmals gar nichts kosten das Gespräch den Kontakt zu Freunden nicht zu verlieren also auch alles was mein Bereich soziale Loschevity mittlerweile kennt Themen einfach in meinen Alltag zu integrierend ihnen ich ansonsten wenn ich nur aufs berufliche fokussiert wäre keinen Platz gegeben hätte.

00:14:47: Also gute Routinen, die Mikro-Nährstoffe natürlich.

00:14:52: Ich lasse mich seit meiner Position als Geschäftsführerin, seitdem meine Tage einfach noch einen Ticken länger geworden sind mindestens zweimal im Jahr durchchecken auf Basis der Vollblutanalyse zusätzlich auch die Hormone.

00:15:07: seit gut zwei Jahren ergänzend und einfach auf meine Supplements zu achten.

00:15:13: Jeden Sonntag richte ich für mich meine Kapselboxen hier fein säuberlich, sodass ich wirklich meine auf mich personalisierte Dosis nicht vergessen und daran bleibe also ein guter Mix aus allen würde ich sagen Das sind einfach Themen, die ich für mich im Laufe der Jahre entdeckt habe.

00:15:34: Wo ich weiß tut mir gut und wenn ich darauf achte dann komme ich deutlich besser mit deutlich mehr Energie durch den Tag.

00:15:41: Wunderschön!

00:15:42: Also es ist ja auch wirklich wenn man sich so diese Routine erarbeitet hat Dann sind sie einfach drin.

00:15:48: wie du sagst Man kann auch so viel schön vorbereiten Wie seine Nährstoffe für die Woche Einfach in die Kapselboxen zu stecken Und zu sagen okay das ist meine Ration Sieht zwar immer ein bisschen Befremdlich manchmal für andere aus, wenn man dann seine Mikronährstoffe auspackt.

00:16:05: Aber mir geht es so dass ich jetzt schon so viele Frauen erlebe die dann einfach ihre Döschen dabei haben Wenn man sich trifft auch morgens zum Frühstück.

00:16:15: das brauche ich halt einfacher um gesund zu sein voller Energie zu sein.

00:16:21: Ich finde ist auch ganz wichtig darüber zu sprechen und das auch offen zu zeigen diese eher persönlichen Themen aus der Tabutsone zu bringen, indem wir einfach Themen normalisieren, die zu unserem Alltag, zu unserer Gesundheit auch zur Frauengesundheit dazugehören und darüber zu sprechen.

00:16:38: Also ich zeig mir stolz meine Kapseldose, die mittlerweile auch sehr stylisch geworden ist weil ich auch andere Frauen vor allen Dingen Frauen dazu ermutigen möchte hinzuschauen und für sich in die Umsetzung zu kommen.

00:16:51: Du lebst wahrscheinlich auch in einer Gesundheitsbubble mittlerweile durch deine Kolleginnen, da ist es natürlich absolute Normalität.

00:16:59: Dass man eben auf seine Gesundheit achtet.

00:17:02: du bist in einem Unternehmen wo Gesundheit ganz groß geschrieben wird.

00:17:05: also was ja auch einfach die Grundwerte sind eures Unternehmens.

00:17:11: aber es gibt natürlich auch Widerstände.

00:17:12: erlebst du das auch mal?

00:17:14: Also dass du sagst okay wo arbeite ich was bin ich teilweise erlebe, weil ich mich auch sehr viel mit Ernährung und Gesundheit auseinandersetze.

00:17:24: So nach dem Motto man muss halt nur Obst essen oder sich vollumfänglich gut ernähren dann passt es schon ja.

00:17:32: Also da höre ich egal ob zum Thema Pflanzen betrunnte Ernährungen ganze Fleischdiskussion oder auch braucht man denn überhaupt Supplements bei ausgewogenen Ernährungs?

00:17:43: Da höre jeden Tag Kritikpunkte Diskussionspunkte im Laufe der Zeit einfach gelernt bei mir zu bleiben, dass mich das nicht triggert wenn jemand anders eine andere Meinung hat.

00:17:55: Ich bin in erster Linie verantwortlich für mein Leben.

00:17:58: ich kann anderen erzählen warum ich was wie mache aber ich möchte dann nicht übergriffig werden und ich steige auch ungern in Diskussionen ein die mittlerweile ja wo es einfach Fakten gibt wo es eine gute Studienlage gibt

00:18:13: Ja, absolut.

00:18:14: Und ich glaube man ist da nur sich selbst gegenüber.

00:18:16: halt muss man sich rechtfertigen für das was man tut und dann ist die Diskussion auch schon beendet.

00:18:25: Du hast gesagt gehst offen auch mit deinen Themen um und wenn man auf deinem Instagram Kanal schaut Dann sprich es auch ganz offen über über dein eigenes Thema über deine eigene gesundheitliche Geschichte.

00:18:36: Max uns darf vielleicht auch noch mal mitnehmen Was dich vielleicht auch so zu diesem gesunden Leben dann einfach geführt hat.

00:18:44: Gerne, also ich denke du meinst meine eigene PCO-Geschichte über die ich vor kurzem auch gesprochen habe ein paar Monate davor auch über meine Osteopenie.

00:18:55: Das heißt meine verringerte Knochendichte.

00:18:57: aber lass uns gern bei PCO bleiben.

00:19:00: Es ist das Prozytischeovarsyndrom und ich bin letztes Jahr im Sommer erst nach einer sehr langen Leidensgeschichte drauf gekommen dass ich PCO habe.

00:19:11: sicherlich kein klassischer Lehrbuchfall.

00:19:14: Also für alle, die es nicht wissen das ist eine sehr häufige hormonelle Stoffwechselstörung bei Frauen sozusagen im gebärfähigen Alter, die oftmals aufgrund eines Überschusses an männlichen Hormonen also die sogenannten Androgenenzyklusch die Störungen, also seltene oder keine Periode, bei mir viel zu lange Monatsblutung und viele kleine Eipläßchen in den Eierstücken gekennzeichnet ist.

00:19:40: Und nachdem dieser Krankheit sehr komplex ist und eben viele Gesichter hat, habe ich lange Jahre Symptome.

00:19:46: Ich bin aber trotz guter auch ärztlicher Versorgung erst sehr spät drauf gekommen, nämlich auch wieder über ein Jahrescheck gehabt.

00:19:54: Dass ich in dem Fall ganz bewusst bei einer Frauenmedizinerin gewählt habe, weil ich einfach meine Hormone nochmal deutlich tiefer gehend mit Check in erster und zweiter Zyklushälfte checken und monitorn wollte und dahingehend noch mal sehr gezielt auf meine persönliche Situation einsteigen wollte.

00:20:12: das heißt zu lange Monatsblutungen auch unnatürliches Haarwachstum, sehr unangenehm für uns Frauen und trotzdem sollten wir darüber sprechen.

00:20:24: Stimmung, Schwankungen, Heiß-Hungerphasen, Nachmittags-Tiefs vor allen Dingen nach dem Essen also so klassische Blutzuckerthemen die bei mir da waren.

00:20:36: Deine Frage war, warum ich darüber spreche.

00:20:39: Auf der Momen oder dass du überhaupt drüber sprichst?

00:20:41: Wir haben ja gesagt es ist so schön das du auch sagst wir müssen über unsere Themen sprechen öffentlich sprechen und ich hatte dich einfach gefragt was ist deine Geschichte was hat dich auch noch?

00:20:53: oder was bewegt dich da gerade?

00:20:56: Ja offizielle Zahlen sagen, dass jede zehnte Frau an PCO leidet.

00:21:03: Inoffizielle Dunkelsiffel ist deutlich höher.

00:21:06: Das heißt, es geht vielen von uns Frauen sehr ähnlich.

00:21:10: und als ich zuerst mit Indian, meinen Kollegen gesprochen habe darüber... Weil ich sage, ich hab da so einen guten Weg für mich gefunden.

00:21:19: Auch über unsere Angebote, über bestimmte Nahrungsergänzungen, die ich dazu genommen habe.

00:21:26: Über Biohacking-Treatments wie zum Beispiel das Mitochondrientraining also IHT Höhentraining über das Leberfasten, zu dem ich dadurch auch einen Zugang gefunden hab kam heraus dass allein in meinem Kolleginnenbereich im Team ganz viele Frauen mit einem und demselben Thema betroffen sind sind.

00:21:46: Und dann habe ich gesagt, wisst ihr was?

00:21:47: Wir sollten das auch öffentlich machen!

00:21:50: Wir sollten es zum Thema machen und ich erzähle gerne meine Geschichte.

00:21:55: Ich bin eben grundsätzlich ein Fan von Transparenz.

00:21:59: Ich erzähle gern die Ursachen, ich erzähl aber gerne auch Lösungswege, die für mich funktioniert haben einfach im In der Überlegung, dass das ein oder andere auch für andere Frauen gut funktionieren könnte.

00:22:12: Und wenn es nur so viel ist, dass man mal zu einer Spezialärztin zu einem Spezialarzt geht und sich entsprechend durchchecken lässt oder sich einliest in das Themenfeld und mehr was ich selbst lernt.

00:22:25: Ja gesagt getan wir haben die Geschichte dann abgedreht.

00:22:29: Ich habe wahnsinnig viel Resonanz darauf erhalten Und habe dann darauf basierend auch einen Podcast gemacht mit einer ganz tollen Ärztin aus unserem Partner-Netzwerk Dr.

00:22:41: Sabine Barz.

00:22:42: Es wird jetzt auch gezielte Angebote seitens Biogena dazu geben, da kann ich aber noch nicht viel drüber sprechen.

00:22:50: Aber das ist es wichtig für mich selbst Wege zu finden hinzuschauen, dann mit anderen darüber zu sprechen.

00:22:59: Meine Geschichte auch zuteilen dort wo ich einfach sehe es könnte Sinn ergeben und daraus auch konkrete Lösungen zu entwickeln wo ich weiß diese Tools haben mir geholfen Darüber möchte ich jetzt auch reden, dass andere Menschen den Zugang haben und speziell wir Frauen.

00:23:15: Wo wir aus meiner Sicht immer mal wieder dazu neigen überzukompensieren uns unsere Grenzen unserer körperlichen Signale oder auch mentalen Signale nicht immer so ernst zu nehmen.

00:23:25: gerade da möchte ich sagen liebe Frauen egal in welchen Rollen ihr seid wie vielseitig wie bunt wie intensiv wie anstrengend euer Tag ist bitte nehmt euch selbst Ernst bitte schaut hin Bitte geht für euch auch in die Eigenfahren-Twortung.

00:23:43: So schön, wie du das sagst!

00:23:45: Weil genau das ist ja auch unser Claim eben auch... voranzugehen, Geschichten zu teilen auch über uns wirklich was uns bewegt zu sprechen.

00:23:56: Über unsere Fehler und Herausforderungen um dann auch anderen Frauen zu zeigen wie gibt es Wege daraus?

00:24:02: Einerseits aber auch einfach mal darüber zu reden um zu merken damit bin ich nicht alleine weil ja oft fühlt man sich wie ein Alien weil man nun denkt... Wie du sagst, Haarwachstum.

00:24:14: Außergewöhnliches Haarwachstum bei Frauen.

00:24:17: Die meisten Frauen fangen wahrscheinlich einfach an sich zu rasieren und zu sagen okay ich will das nicht ja es soll einfach nicht ein Teil von mir sein aber es geht so vielen Frauen so.

00:24:27: Und einfach zu sagen ist andere Wege daraus und verbindet euch sprecht darüber und ihr seid nicht alleine damit.

00:24:35: und dass ist genau das was wir in der Academy auch so nach vorne tragen.

00:24:38: und auch so schön dass Du So offen darüber sprichst, ganz herzlichen Dank.

00:24:43: Wir kommen richtig gänsehaut und wenn du sagst ich spreche darüber Du hast positive Resonanz bekommen wir hatten ja auch im Vorgespräch schon gesprochen dass dir noch ein weiteres Thema so am Herzen liegt nämlich an Eisen.

00:24:59: vielleicht mag sie auch da nochmal ein bisschen drüber reden weil das ist glaube ich auch Ein weiteres thema was du da auf dem gesundheit Thema oder für dich entdeckt hast was du gerne teilst

00:25:10: Absolut.

00:25:12: Ich habe auch zum Thema Eisenmangel eine sehr persönliche Geschichte, die hat bei mir schon vor Jahren begonnen aber... Auch da, ich bin nicht perfekt.

00:25:22: Ich habe immer nur sehr selektiv hingeschaut und beim Eisenmangel lange gedacht ja ein Ferritin wird von dreißig beispielsweise das ganz normaleste Bereich.

00:25:34: Ferritine bei uns Frauen ist ja der Referenzwert zwischen dreißzig und hundertfünfzig Das heißt mit meinen Werten, die mal bei vierzehn lagen also ganz stark im Keller.

00:25:46: Mal bei vierunddreißig, mal bei sechsundfünfzig war die Aussage bei meinen betreuenden Ärzten immer ja es ist nicht optimal aber es ist es passt schon wie man in

00:25:58: den Referenzbereich.

00:26:00: Ich bin im Referenzbereich und für mich total unnatürlich, ich liebe es im Optimal Bereich zu sein.

00:26:06: Aber beim Thema Eisen habe ich mich nie so drüber getraut.

00:26:09: Ich muss dazu sagen, ich war jahrelang Café-Chunky ab acht bis zwölf als Presse am Tag getrunken.

00:26:17: Es war so mein Energiepust!

00:26:19: Und Eisen, wenn man Eisen zum Beispiel als pflanzliches Eisen einnimmt in Kombination mit Vitamin C. Eisen ist eine Diva.

00:26:27: Eisen macht keinen Kaffee, keine Polyphenole über grün-tisch-, schwarzzeh beispielsweise, keine Milchprodukte.

00:26:34: Das heißt, Eisen war mit meiner Frühstücksroutine oder mit meinem Start in den Tag schon gar nicht kompatibel.

00:26:42: Führte dazu sehr lange Monatsblutungen wie ich bei PCO schon gesagt habe.

00:26:48: sehr, sehr viel Performance tagsüber.

00:26:51: Sehr wenig Energie schon im Laufe des Vormittags, also übertragen gesprochen Ich bin immer so zwischen sechs und sieben aufgestanden weil ich eher eine Nachtäule bin habe dann zwischen neun und halb zehn schon das erste Energiedefizit bekommen.

00:27:07: Das heißt, ich hab mir gedacht, boah!

00:27:09: Ich freu mich jetzt schon, mich am Abend wieder ins Bett zu legen.

00:27:13: Ich bin müder, ich bin erschöpft... ...ich hab so ein bisschen Brainfog.

00:27:17: Bin einfach nicht in meiner Kraft.

00:27:19: Und gleichzeitig habe ich mir über Jahre eingerichtet warum das?

00:27:22: E-Total normal ist, ich hab mich gerecht.

00:27:24: Fertigt.

00:27:25: ja klar Julia du hast deinen vollen Tag, du hast viel Verantwortung Du hast deine große Familie Ist ja klar bei dem was du alles leistest dass du da müde bist.

00:27:33: du hast den recht auf müder und erschöpft zu sein.

00:27:36: Also völlig schwachsinnig in meinen Rückblicken gedacht.

00:27:40: aber Ja es war so Und Wir haben letztes Jahr Im Herbst eine Schnelltestserie rausgebracht Den Biogener Wellbeing Check Und dazu war Prof.

00:27:53: Dr.

00:27:53: Mediano Schwinkler zu Gast bei mir für einen Podcast und eben zum Thema Biomarker, Parameter.

00:28:01: und wie sind die Einzuordnungen?

00:28:02: Warum macht es Sinn einfach auch at home sich selbst regelmäßig in die Messbarkeit zu bringen?

00:28:10: In Vorbereitung auf diesen Podcast habe ich Janosch meinen persönlichen Wellbeing-Check befunden gezeigt und dann sieht er meinen faire Teamwert.

00:28:18: also Eisenspeicher und Sackjulia!

00:28:20: Ist das dein Ernst?

00:28:23: Die Situation war mir irrsinnig unangenehm.

00:28:26: Sagt er, überall bist du toll versorgt aber du als leistungsorientierte Frau akzeptierst wirklich einen Fertinwert jetzt vom Oktober von sechsundfünfzig.

00:28:37: Dein Fertinenwert soll dabei über hundert liegen.

00:28:39: hast du schon mal was von Optimalwerten gehört?

00:28:41: und nicht natürlich Janosch?

00:28:43: Aber das geht so.

00:28:46: aus dem und dem Grund schaffe ich es nicht den in die Höhe zu bringen.

00:28:51: Zum Glück hat der Arzt eines Vertrauens diese Ausreden nicht akzeptiert, hat mich in der Mittagspause in die Apotheke geschickt und am Nachmittag hing ich schon an der Eiseninfusion.

00:29:01: Und ich muss dazusagen, ich hatte Jahre zuvor schon einen ersten Versuch der Eiseninfusion die aber damals überhaupt nicht vertragen, wahrscheinlich weil sie in viel zu kürzester Zeit infundiert wurde.

00:29:13: Und es fühlte sich dann an wie zwei Tage einfach völlig ausgenockt zu sein und das ist für mich Worst Case dieser Kontrollverlust.

00:29:22: Ich habe

00:29:23: getragen sein und überhaupt nicht mehr aus dem Bett zu kommen.

00:29:26: Dann heißt

00:29:26: es wahrscheinlich auch ja!

00:29:28: Das war worst case.

00:29:30: Deshalb war ich so skeptisch und habe da wirklich auch diesen Vertrauensvorschuss benötigt.

00:29:35: Ja, lange Geschichte.

00:29:37: kurz gesagt Ich hatte den gesamten Dezember noch fünf Infusionen Und war dann im Jänner wieder bei der Messung.

00:29:45: Mein Fertinwert lag bei hundertsechzehn Und ich hab schon in december übergemerkt das Energielevel Das kannte ich zuvor noch nicht.

00:29:55: Das ist wie übertragen Judith, wenn hinter mir jemand steht und mich anschiebt.

00:30:01: Es ist wie Bäume ausreißen können und deshalb bin ich so eine Verfechterin davon dass jede Frau ihren Eisenstatus checken sollte und ein Eisendefizit im Referenzwert nicht akzeptieren darf.

00:30:15: das ist so ein wesentlicher Biomarker für Leistung für Regeneration für so viele biochemische Prozesse in unserem Körper Und so einfach.

00:30:25: Also ich bleibe jetzt natürlich dabei, ich supplementiere Ergänzen zu den Infusionen jetzt um meinen Eisenspeicher auch hochzuhalten und nicht mehr wieder in die Situation zu bekommen.

00:30:39: Ich trinke jetzt Zeit.

00:30:41: Ihr habt doch gar keinen Café mehr.

00:30:42: das heißt ich schaffe es jetzt auch meine Eisenkapseln mein Patroferin einzunehmen jeden Tag und habe einfach eine völlig neue Lebensqualität, ein neues... Lebensgefühle, neues Energiegefühl und davor hätte ich das nicht geglaubt.

00:30:58: Wahnsinn!

00:31:00: Und wenn du sagst Eisen wird?

00:31:01: Das ist der Ferritin wert.

00:31:03: dann für alle Zuhörerinnen die jetzt eben ganz neugierig sind wenn sie zum Arzt gehen was sie da direkt checken lassen müssen.

00:31:10: Da gibt es glaube ich auch wieder verschiedene Messparameter die man dann messen muss.

00:31:13: also ferritin ist das auf was geachtet wird

00:31:16: Genau, am besten das Gesamt der Eisenprofiling.

00:31:18: Es haben einen Eisensstatus.

00:31:20: prüfen aber im Wichtigsten ist da Ferritina als Marke eben für den Eisenspeicher.

00:31:25: Okay super!

00:31:27: Das wäre nämlich auch mal eine Frage gewesen trinkst du noch Kaffee?

00:31:30: beziehungsweise auf was bist Du jetzt umgestiegen?

00:31:32: Was ist dein Ersatzprodukt?

00:31:36: Da keines in Wahrheit... habe eben über PCO zum Leberfasten gefunden, auch als natürlich ein Reset den ich mir ein bis zweimal im Jahr gönne und hab im Zuge dessen dann auch Kaffee gefastet.

00:31:51: seitdem.

00:31:52: Trinke ich gar keinen Kaffees mehr trinke auch jetzt nicht jeden Tag Grüntee sondern maximal ein-zwei Mal die Woche manchmal gar nicht GrünTee oder auch Matschalatte aber nur für den Genuss nicht mehr für die Energiezufuhr.

00:32:06: Ja, ich glaube das ist ganz wichtig.

00:32:08: Dass man nicht sagt okay einen.

00:32:10: Ich brauche jetzt diesen Energieboost oder ich lass auch mal einfach eine Mahlzeit aus und trink dafür einen Cappuccino, weil ich nicht zum Mittagessen komme.

00:32:19: Das ist ja auch manchmal so dann trinke ich halt einfach ein Kaffee noch.

00:32:23: Ich glaube das ist der Fehler den wir alle einmal gemacht haben mit dem Kaffe.

00:32:29: aber wenn man sagt okay eine Tasse das ist einfach mein Genussmoment des Tages dann ist da natürlich nichts gegen einzuwenden.

00:32:38: Und spannend ist natürlich auch immer diese Bandbreite.

00:32:40: Darüber habe ich ja auch mit dem Patrick gesprochen, der uns beide auch miteinander vernetzt hat.

00:32:47: Noch mal vielen Dank an dieser Stelle für diesen tollen Kontakt mit dir, dass diese Werte ja oft einfach männlich geprägt sind und dieses Gender Healths Gap über das wir leider auch sprechen.

00:33:02: Immer wieder, dass viele Werte einfach an männliche an männliche Forschung angeknüpft sind.

00:33:10: Richtig!

00:33:11: Und wir aus dem Grunde auch gar nicht in unsere Kraft kommen können, weil das gar nicht auf unseren weiblichen Zyklus, auf unseren Weiblichen Körper angepasst ist.

00:33:19: und da sind wir natürlich noch viel bedürftiger was Eisen angeht gerade durch unseren Zyklos unserer Tage und das Blut, was wir einfach auch verlieren ja.

00:33:30: Vielen herzlichen Dank dafür.

00:33:32: wenn du jetzt noch uns Frauen mitgeben könntest Du hast natürlich die komplette Bandbreite und arbeitest im Nährstoff Paradies.

00:33:43: Aber wenn du sagst, das sind die drei wichtigsten Supplements, die jede Frau nehmen sollte?

00:33:53: Was würdest du da empfehlen?

00:33:54: oder sagst es so?

00:33:56: Das sind die Basics.

00:33:57: wo du auch sagst Da kann ich nicht mehr darauf verzichten.

00:34:00: Ja meine Basics neben Eisen sind Vitamin D das Sonnenvitamin, dass eigentlich ein Harmon ist Auch zum Thema Stimmungslage, natürlich Immunsystem-Knochengesundheit und vieles Weitere Magnesium.

00:34:14: Jedenfalls auch unter meinen Top drei das sogenannte Antistressmineral dass der Körper für über zwei Hundertstoffwechselprozesse benötigt Und ich über den gesamten Tag verteile nehme von morgens bis abends Abends dann auch in Richtung Regeneration Schlafvorbereitung und Omega Drei Fettsäuren auch für mich ganz wichtig.

00:34:33: Ich schaue auch zum Thema Biomarker immer das mein Omega-III Index mindestens bei zehn liegt.

00:34:38: Ich hab's lieber gern bei zwölf, weil ich dann einfach kognitiv deutlich leistungsfähiger bin und ich mag es.

00:34:45: wenn meine Haut auch gut durchfeuchtet ist das auch ein schöner Nebeneffekt von Omega-II.

00:34:49: aber vor allen Dingen dieser Brainbooster den die Omega III für Zäuren geben da vertraue ich auf Algen oder auch Fischpräparate von uns wo es nachweislich wo es nachweislich auch Labor geprüft ist.

00:35:05: Das heißt, du musst mal auf den Totox Wert auf die Piaoxidanzahl achten vor allen Dingen bei Fischbrettberaten ganz in wichtiger Qualitätsmarker, die ich an der Stelle auch ergänzen möchte.

00:35:15: und dann gute Multivitaminversorgung.

00:35:19: also das vorher mich gefragt.

00:35:20: ich trinke jeden Tag Biogena One unseren Green Drink mit neunundneunzig Inhaltsstoffen.

00:35:25: da habe ich einfach die Basis mit dabei an Vitamine Mineralstoffe Neunundvierzig Pflanzenstoffe, Laktobifidopakterien.

00:35:33: Das heißt auch alles für Darmgesundheit fürs Mikrobiom, Ubikinol, aktiviertes Coenzyme Q-X, nehme ich noch ergänzen jeden Tag und ... Ich weiß du hast mich nur nach drei gefragt

00:35:45: aber

00:35:47: Safran ist meine neueste Unteranführungszeichengeheimwaffe.

00:35:53: Ich liebe Safran in Kombination mit Rudiola Rosier für mehr Stress-Toleranz, für eine bessere Stressantwort.

00:35:59: Da bin ich einfach gerade an so intensiven Tagen, komme ich deutlich besser durch den Tag, bin weniger aufgewühlt, klarer bei mir und schlafe auch besser.

00:36:10: Das nehme ich in der Früh, spannenderweise!

00:36:13: Und liebe Savra auch am Abend vor dem Schlafengehen, ganz entwollert.

00:36:18: Es

00:36:19: wirkt einfach über den Tag Wunderbar.

00:36:22: Und ich glaube da, wir haben gerade am Wochenende – ich habe ja erzählt von unserem Power Live Days hat mir auch einen ganz tollen Vortrag zum Thema Frauengesundheit und Omega-III.

00:36:31: das ist die Basis dann wieder dass die Zellen funktionieren und all diese Inhaltsstoffe die du gerade genannt hast mit einem guten Omega-II Index und einem guten Verhältnis der Omega-VI zu III Verhältnisse.

00:36:47: Wenn das stimmt, dann kann auch überhaupt der Nährstoff richtig aufgenommen werden.

00:36:51: Also das ist glaube ich so die Basis für alles um wieder darauf aufzubauen und wirklich dass alle Nährstoffe im Körper ankommen.

00:37:00: Ich bin auch eine große Verfechterin von Omega-III und lasse auch da mein Index ständig prüfen, damit das alles passt, was ich nehme an tollen Sonstigen Subliments auch wirklich ankommt.

00:37:12: Vielen Dank für deine Hinweise.

00:37:15: Vielleicht magst du noch irgendwas uns mitgeben, einen letzten Impuls an unsere Zuhörerinnen?

00:37:22: Ja vielleicht noch ein Empowermentsatz an uns Frauen.

00:37:26: das was mir in meiner beruflichen Karriere immer wieder auffällt und wo ich mich auch selbst an die Nase nehme ganz bewusst mittlerweile ist wenn wir Frauen Chancen bekommen Auch im Vergleich zu unseren männlichen Kollegen wird sollten unsere Selbstzweifel ablegen.

00:37:44: Gut damit sein, dass wir noch nicht jede Antwort wissen und einfach auch den Mut aufbringen.

00:37:48: Aufzuzeigen, Verantwortung zu übernehmen und uns weniger mit anderen vergleichen.

00:37:54: Das finde ich einfach wichtig.

00:37:55: mehr um selbst zutrauen, aufzeigen und dann am Weg lernen.

00:38:00: Wir Frauen halten uns tendenziell eher klein und das find' ich so schade.

00:38:04: Absolut!

00:38:05: Dafür gibt's von mir einfach nur ein High-Five.

00:38:08: Vielen Dank, liebe Julia Das hast du so schön gesagt.

00:38:13: zum Abschluss, dem gibt es eigentlich auch gar nichts mehr hinzuzufügen.

00:38:16: Ganz herzlichen Dank für deine Zeit!

00:38:19: Vielen dank für das tolle Gespräch mit dir und ja ich wünsche dir einen guten Start in die Woche und einen ganz tollen Geburtstag und ein ganz tolles Event was jetzt vor euch liegt.

00:38:30: Und gefilm als lieber Judith, das war meine große Freude...

00:38:33: ...und viel Erfolg weiterhin!

00:38:35: Vielen lieben Danke!

00:38:35: Ich hoffe Du konntest etwas mitnehmen

00:38:39: vielleicht auch

00:38:40: die eine oder andere Abkürzung.

00:38:42: Auf jeden Fall danke ich dir aus ganzem Herzen für deine Zeit!

00:38:47: Du würdest uns einen Riesen gefallen tun, wenn du uns eine Bewertung darlässt bzw.

00:38:52: Geht's hier überhaupt nicht um mich?

00:38:53: Es geht um euch und um die ganzen tollen Frauen, die hier bereit sind über ihre Fehler zu sprechen.

00:39:00: Folge uns auf Social Media, geh mit uns die Reise und setz mit uns gemeinsam neue Maßstäbe – auch für unsere jüngeren Generationen.